快乐生活一点通 2011：教授原地跑步法 20110930 快乐生活一点通

寓教于乐，日本人的综艺节目制作的真好。刚练习跑步，越慢越健康。一般人跑步都太快了，根据MAF180训练法，最大有氧心率为180减去年龄，如最大有氧心率为140，慢跑的有氧心率区间就在140到130之间。心率表是最值得投资的设备，如果暂时没有，可以跑后马上测15秒钟脉膊，再乘以4

自从开始采用MAF训练法，跑步变得越来越容易，但其中的原理还是一知半解，这个慢慢跑的视频解决了我的一些疑惑，爱好跑步的同学值得一看。《老師沒教的事 20110110 活腦強筋運動-不一樣的慢跑》 （分享自 视频

寓教于乐，日本人的综艺节目制作的真好。刚练习跑步，越慢越健康。一般人跑步都太快了，根据MAF180训练法，最大有氧心率为180减去年龄，如最大有氧心率为140，慢跑的有氧心率区间就在140到130之间。心率表是最值得投资的设备，如果暂时没有，可以跑后马上测15秒钟脉膊，再乘以4。@在路上的农民工

戴着手环运动，拿iHealth血压计测一下心率（最好配上跑友们流行的低心率MAF180跑步大法），瘦身事半功倍喔手环配这个正好看效果！外加ihealth，随时监测身体状态！我可能真是需要这东西

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低心率跑步MAF180心率训练法 （分享自

低心率跑步MAF180心率训练法

按MAF180心率训练法跑步，才4天，基本相同的心率下，配速提高的很明显，感觉有点不靠谱啊，效果太快了点。

第一次下午跑步，8km，配速提高到7分以内，压力不大，但心率不太理想。按MAF心率训练法，我的心率最好稳定在130〜150之间。

MAF训练法——最安全也最适宜新手的跑步训练法_跑鞋_经验盒子_什么值得买

相对于MAF的脂肪理论，我更喜欢hadd的训练思路。哈德长距离训练法第一部分－不同距离间成绩的关联性 | 哈德长距离训练法（Hadd’s Approach to Distance Training），又称为Hadd's Doc, 是详细论述长距离跑步训练机理和方法的一篇长文，强调乳酸阈值下的不同心率区

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