导读：03郑多燕减肥操中文舞蹈操减肥最快秘籍03郑多燕减肥操中文舞蹈操减肥最快秘籍视频点评：爱是多米诺骨牌7：个人认为，运动是最好的瘦腿办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。 另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。精彩内容：女刊瘦美人  

↑图：2014减肥最快秘籍_教你如何减肥的《减肥吧》

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