2% 2011 春夏系列拍攝花蕠 - 藤井莉娜

喜欢日韩流行时尚的MM们一定对日本超人气模特lena藤井莉娜不陌生吧。藤井莉娜是日本时尚杂志《VIVI》的当家模特，从19岁起登上

《VIVI》封面后再也没有退下来，如今已经三十的她依然在时尚界混得如鱼得水，看起来依然像个19岁的少女一样，除了天生丽质之外，更加离不开后天的加倍保养。 而她的清纯少女味和卡哇伊的穿衣风格是不少女生争相模仿的对象。想要和藤井莉娜一样可爱，那么身材也得保持住哦，今天就让我们一起来看看藤井莉娜的瘦身减肥秘诀是什么吧！

1.睡前想着“一定要瘦两公斤”

每个人对食物的欲望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。特别是吃货们，抱着视死如归的心情说要减肥，但是一到美食面前就缴械投降了。藤井莉娜说对于这种要考验自己意志力的减肥，她每天会在睡前不断的跟自己讲话，告诉自己要瘦几斤才行。莉娜提醒大家要有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要“明天再减”了。（要有目标才有动力，赶紧将手机屏保改成你想瘦成的那个样子吧！）

2.一天喝2000CC的水

都说女人是水做的，这点绝对靠谱，喝水喝的多的女生皮肤也会好好多的呢。但是关于水该喝多少这个问题一直都是个话题，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。藤井莉娜的营养师告诉莉娜：“以一般的标准来说，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”（总之喝水要有个数，不能少喝也不能多喝）

3.吃多少，就走多少路

藤井莉娜说自己当天如果吃了很多的美食，就会多走路，强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但lena提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。久了会产生惰性的呢，毕竟拖延症是现在年轻人的通病啊。

4.该吃就吃，别勉强

在减肥的时候，过度的忍耐，如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在减肥期间，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能偶尔为之，满足欲望。尤其要记得，整体热量要控制，例如减肥时依照身高体重，基础代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

5.指压店按摩

好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯，藤井莉娜也不例外呢。莉娜说：“如果水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但这种效果也只能维持个几天，真正的方法，还是要靠体内的代谢。”

减肥是女人终身的事业，不管有没有男朋友，不管漂不漂亮，都是需要通过均衡的饮食来维持好的身材与健康的身体。所有的成功都是因为拥有健康的身体作为前提。 妹子们，赶紧动起来吧。另外送上一图，大家共勉！

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