中国达人秀 第一季 超雷人的明星模仿秀

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练好后撤步不学模仿达人 这里教几招真才实学！

在NBA后撤步是众球星比赛中的必杀技，后撤步的好处是能够瞬间而巧妙摆脱防守，可以说是从防守身边跳开，从包夹中杀出重围，并且最大可能躲开封盖而将球安全地出手。

最近看了一些美国模仿达人的视频，那货确实是一个模仿天才，特别是对那些巨星的模仿惟妙惟肖、十分形似，让人捧腹不止，可是模仿秀毕竟是运用了夸张的手法，动作也有一点走样，而且不能真正在比赛中运用。

这里贴一些动图，才是最实用的教学，模仿这些人的动作，你才有可能学到真本事！

上图：用左手运球，向里压一步，右脚着地并迅速蹬地向后撤，双脚并步利于起跳和稳定重心，身体不要太僵硬，松弛适当，像弹簧一样压放。

上图：右手运球，左脚着地并迅速蹬地向后撤步，双脚并步，身体保持稳定后出手，后撤步可以向斜方向跨出，不一定直线向后撤，直线向后撤更容易被封盖，斜方向跳开。能更好地躲避封盖。

上图：先是徒手教你如何跨步子，往哪边走、出哪个脚是不一样的，之后运球教学，身体、脚步和运球的关系，向左右两边是不一样的，请仔细看。

上图：为了加强效果，可以用皮条拉力练习，在抗拉力的情况下训练，必须要有腿部力量才行，动作是一样的，但是要跳开很困难，通过这种力量训练一个月后，效果会很明显。

学习后撤步是一种腿部的力气活，没有一定的腿部力量想完成好后撤步是不可能的，因此做一些跨步的力量练习是必须的，简单方法是手持哑铃，做前后大跨步的练习，也就是斜方向的跨步和弓步训练，一次跨十步就行，看哑铃重量而定。

注意事项和要点：腿部力量是关键，手臂力量要加强、斜方向跨步或跳步后稳定重心很重要、和篮筐保持适当的距离，太远会增加很大难度、注意对方协防，要眼观六路、手臂动作要伸直，全身要协调一致，做到这些要点，坚持练习，一定会有想不到的效果。

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