如果哪位想减肥不反弹，请给我留言，我身后有一位非常强大的饮食医生可以帮助你们哟！

夏天到啦！各位姐姐妹妹、哥哥弟弟、阿婆大嫂、阿叔大伯、姨妈舅娘、姨父娘舅们，大家齐齐要甩肉咯~！说到甩肉，这事儿也不是那么容易滴，既要管住嘴，又得迈开腿锻炼。就俺的理解，减肥，就应该，且必须被列入国家级运动行列！俺身边有朋友一辈子都在从事着这项高尚的“职业”，真可谓生生不息呀！

每每看杂志上女明星那些S型的凹凸有致的出众得要命的身板，羡慕吧？嫉妒吧？恨不得去做手术了吧？！没用滴~减肥是一个长期而艰苦滴过程，有决心是不够滴，还要有毅力和自控力，下面就看看欧美各位大咖如何减肥吧！

莫妮卡·贝鲁奇

体重：61公斤，身高：170公分，年龄：40岁，国籍：意大利

莫妮卡·贝鲁奇是演员兼模特，大家就算对她的脸蛋没印象，也应该听说过她的电影《西西里的美丽传说》。她的身高和体重在模特界可谓是完美均衡，既不是瘦不拉咔的竹竿子，也不会跑起来肥肉乱飚。莫妮卡曾经说过：“女人的美在于适可而止，不圆不瘦”。

她吃什么捏 ?
不像许多爱走极端，临时抱佛脚希望快速减肥的明星，莫妮卡·贝鲁奇采用均衡饮食的方法减肥。她采用少吃多餐的方式，一日五餐，每餐份量很少。如此一来，每次进食后都不会堆积大量脂肪，但也不至于饿到低血糖。一本书名为《法国女人吃不肥》（Les femmes fran?aise ne grossissent pas）的书里也提到，这样的减肥方式是很多法国女星长期坚持的减肥方式。

她做啥运动捏？

明星也是人，不运动也会肥，所以贝鲁奇每周会游泳4次，每次游至少45分钟。其他时间会做一些贴身运动，比如kick-boxing（踢拳：特别练腿部肌肉的一种空手道+拳击）和Capoeira（源于巴西的一种混合节奏和技巧的舞蹈）。她之所以喜欢有身体接触的运动还多亏他老公，法国大咖影星Vincent Cassel（在电影《黑天鹅》里饰演舞蹈团导演的Thomas Leroy）。

她对瘦身有何高见捏？

她经常对媒体说道：“我觉得，我的生活中不需要别人说我美丽，不需要在意别人的目光。我选择了自己想要的生活，所以我活得很好，这就是我美丽的秘密”。由此看来，胖瘦美丑其实都是主观意向，有时我们又何必太在乎别人的视线？

尼古拉·萨科齐（法国前总统）

体重：73公斤，身高168公分，年龄：59岁，国籍：法国。

当年，萨科齐一上台当法国总统，老婆立刻就换了。今年的新总统也不赖，奥朗德一上台，女朋友也换了！不知道是法国男人有了权力就爱乱来，还是换女伴是法国总统的“必修课”之一？咱啥时候给他们科普一下什么是“糟糠之妻”的道理吧。

他吃什么捏 ?

话说萨科齐新老婆是意大利前模特Carla Bruni（卡尔拉·布鲁尼）。为了总统的健康，布鲁尼要求他降低对巧克力的进食量，然后再采取地中海饮食结构，主要以蔬菜、水果、谷物类和橄榄油为主食，平时吃非常少量的肉类和奶制品。

他做啥运动捏？

跑啊、跑啊、骑啊、骑啊……这就是前总统百忙之中最爱做的亮相运动。由于老婆天生丽质且身材超好，为了配得上新老婆的容颜，老萨可谓是下的“血本”，专门聘请了资深运动教练Julie Imperiali来打造他的完美身材。

那么在职总统捏？

咱新总统奥朗德在总统竞选期间曾经减肥成功，小脸蛋也瘦了，小腰板也细了，小腿也结实了……他那时采用的完全是临时抱佛脚的招数：奶酪，戒！巧克力，戒！蛋黄酱，戒！所有甜的、腻的、油的、炸的、卡路里高的，一概戒！两个月下来，nom de dieu（OMG法文版）！足足甩了15公斤的油水 !

可惜那娃儿没定力呀，没定力！进了香榭丽舍宫以后，衣食温饱大大改善，还换了女朋友，一不小心，总统同志，您又肥回来了。

咳咳，接下来视角换到美国，大家一起继续来膜拜一下瘦身女神麦当娜：

麦当娜

体重：50公斤，身高：161公分，年龄：56岁，国籍：美国。

麦当娜，简直是女版迈克杰克逊，整个一个不老神话。可大家不知道，私下里她老人家可是费了老大的劲儿，花了大价钱来维持她的大名。为了保持她完美身材，她不允许身上有一丝一毫的赘肉！到底还是美国人的务实感太强，与意大利美女贝鲁奇比起来，麦当娜明显偏激啊。真想说一句：麦嫂，您真是运动过量的典范呀！

她吃啥捏？

当你的身材和你的身价成反比的时候，侬就是大明星啦~！人家麦嫂有钱啊，减肥的方式当然就比较高“富贵”一些。她平时只吃纯天然绿色食品（我现在也慢慢试着这么吃，可钱包有点受不了啊），特别是蔬菜、水果、鱼和谷物类，必须绝对是吃纯天然的，而且还是有机的。麦嫂现在又找到了新的饮食方式，话说布拉德·彼特、辛迪·克劳馥都在使用，叫“The Zone”。简单介绍一下：这是一种以人体生物平衡为基础的饮食模式，这个模式的关键在于，找到身体所需的每一种元素的“吃得正好”的临界点。这个饮食模式是1995年由给美国教授Barry Sears研发的，至今仍然风靡全球。

TheZone原则是这样的：

每天可以进餐5次，每次相隔时间至少是5小时，所进食物中有30%必须是蛋白质（鸡肉、鱼肉、蛋白、豆芽等），35%必须是类脂化合物（橄榄油、杏仁油类），另外35%是碳水化合物（水果、干蔬菜等）。这种饮食方式对任何食物其实都没有限制，但是所有东西都要吃得适量。

麦嫂自己也承认，平时尽量避免外出吃饭，因为容易打乱她的饮食结构。同志们啊，做明星是要付出“自由皆可抛”的代价滴。我只想说，这是要带着个秤砣去吃饭的节奏吗？活得稍微有点累，可人家是明星嘛，活得累是理所当然的，嘿嘿。

她做啥运动捏？

麦嫂的运动量不比奥运会的运动员差到哪儿去，每天至少3个小时的身体素质训练，瑜伽、游泳、皮拉提、太极、跑步、现代舞……据狗仔杂志称“麦嫂一年只有圣诞节那天不运动，她就连打电话的时候都在做step”。生命果然在于运动！我原以为自己每天运动1小时已经很不错了，如今和麦嫂比起来，小巫见大巫啊。

揭秘麦嫂一日饮食和运动时间表

早上：瑜伽

早餐：纯天然蔬菜汤

早餐后：皮拉提

午餐：豆腐、四季豆、扁豆、用蒸锅蒸熟

下午：任选其中三种运动，跆拳道、游泳、肌肉训练、跑步、马术、自行车

晚餐：蒸鱼+蔬菜

话说，运动过量也会上瘾，如果不适量调节身体和饮食结构，容易导致机体未老先衰。作为本身就酷爱运动的我，看到麦嫂的运动量，还是想喊一声“女神啊”！

明星大碗们的减肥的方式实在太多，加上各种营销活动的捣乱，细数下来估计有上百种。其实想瘦很简单，适量的饮食+适量的运动就OK，但因为每个人的身体情况不一样，要量力而为。

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