有时候我会问身边的朋友，你能记得自己的呼吸吗？大部分的人会摇头，说不记得。

对每一个生命来说呼吸是最重要的事，可是我们却常常忘了它，如果你留心观察自己呼吸的变化，你会发现你的呼吸会随着情绪的变化而转变，情绪激动时呼吸就变得急促浅短，情绪平静时呼吸也会平缓绵长。

如果你观察一个孩子的呼吸，你会发觉他们是用肚子呼吸，当他们呼吸的时候肚子也在一起一伏，而一个成年人他的呼吸只在肺部变得很浅。

呼吸的深浅影响着我们的心绪平静与否，当你深深的呼吸时你很容易专注和平静下来，所以放松的呼吸疗法就是要你专注在一呼一吸的练习中。

在你放松和平静下来以后你才可能默观冥想，进入自己的内在世界。

攖宁