芭蕾舞形体训练 古典舞基础 - 芭蕾足尖训练基础教程芭芭拉费弗基特 - 芭蕾训练

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　　所有肥胖的人都有一些共同习惯，都有下列共同的特征：

　　1.惯于饮食过量。

　　2.心情不好用食物来填补压抑的心情。

　　3.吃得很快，没有充分咀嚼。

　　4.用过晚餐，很快睡觉。

　　5.缺乏劳动或运动。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的食物，但不是强迫性地限制。

　　很多人的肥胖就是因为吃得太多而引起的。其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。

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　　而瑜伽对生理最大的功能之一，就是通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，胖的人能瘦下来，瘦的人能健康起来。

　　瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。瑜伽减肥方式是有针对性和有效性的雕塑形体，姿势中的各种拉伸的动作，能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。可以加速全身的血液循环，由内到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及大腿部，紧致你的皮肤松弛现象。

　　热瑜伽是在高温37度到42度之间的教室中练习，促进血液循环，更能消耗你身体的多余脂肪，刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽，在热温的环境下更能伸展柔韧自己不足的体位来平衡你整个身体的柔软度。

　　对于健康而言，专家特别强调要练习柔软的运动，“引体致柔”，让韧带保持柔韧，关节保持灵活，皮肤肌肉富有弹性。衰老的最主要特征就是“僵硬”，什么都硬化了，也就是老化了。“柔韧”是富有生命力的表现，持之以恒坚持适合自己的一种运动是健康长寿的动力。

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