罗熙杰：好身材怎么练？

精彩内容：

看个电影也有大福利？！影院男模遭女生扒光，上衣被扯烂，露出健硕肌肉。虽然只是商家的销售手段，但也是妹纸的福音。影院男模遭女生扒光，男模好身材怎样练成？

看个电影也有大福利？！影院男模遭女生扒光，上衣被扯烂，露出健硕肌肉。虽然只是商家的销售手段，但也是妹纸的福音。影院男模遭女生扒光，男模好身材怎样练成？下面推荐健身动作和饮食方法，势要将好身材拿下！

一、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

看个电影也有大福利？！影院男模遭女生扒光，上衣被扯烂，露出健硕肌肉。虽然只是商家的销售手段，但也是妹纸的福音。影院男模遭女生扒光，男模好身材怎样练成？

二、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

三、俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

看个电影也有大福利？！影院男模遭女生扒光，上衣被扯烂，露出健硕肌肉。虽然只是商家的销售手段，但也是妹纸的福音。影院男模遭女生扒光，男模好身材怎样练成？

除了运动中要多摄入水分和盐分外，运动后的营养补充也是不可少的。

锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

相关图片：

↑图：澳21岁双胞胎男模兄弟走红 狠下功夫练身材

↑图：澳21岁双胞胎男模兄弟走红 狠下功夫练身材

↑图：性感身材引人关注 长沙男模贺靓的双面生活

↑图：练,宁泽涛有着让职业模特羡慕嫉妒恨的八块腹肌.对于宁泽涛

↑图：· 刘嘉玲透露梁朝伟练肌肉 身材媲美男模

↑图：澳21岁双胞胎男模兄弟走红 狠下功夫练身材

↑图：练出性感部位 打造男模身材

↑图：模特身材

↑图：男模兼健身教练,有着挺拔的身材,深邃的眼神,迷人的微笑,又有那

↑图：模特身材