斗牛要不要14 若赫与千那交往

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台湾嫩模王若葳600张海量裸照曝光，甜美面容配上辣妹身材，使得宅男直呼：性感可爱！嫩模王若葳性感身材怎么炼成...

【组图】台湾嫩模王若葳600张私照曝光 性感身材怎么练

台湾嫩模王若葳600张海量裸照曝光，甜美面容配上辣妹身材，使得宅男直呼：性感可爱！嫩模王若葳性感身材怎么炼成，三组动作，瘦腿、丰胸、细腰，一步到位。

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木瓜的维生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且内含丰富的木瓜酵素，有助于身体对蛋白质的吸收，记得喝的时候要去冰后再饮用。

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用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做， 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。

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如果想达到减去腹部赘肉、快速细腰的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

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