导航
主页 资讯 壁纸 美女 模特 旅游 游戏 电影
热门搜索
iphone 6图片dana dearmond 图beautyleg yoyo图片jessica jaymes 图iphone 6 plus图片
[手机版]
主页 资讯 壁纸 美女 模特 旅游 游戏 电影

如何预防跑步脚趾抽筋 科学训练注意补充矿物质

2017年4月9日  阅读: 1446

20120709吮脚趾



精彩内容:

我们在跑步的时候经常遇到抽筋的现象,遇见最多的是大腿和小腿的抽筋。除了这两个部位抽筋外,抽筋也是普遍存在的。

当你脚趾出现抽筋的时候,他会团在一起,尤其是在晚上脚趾抽筋,他会让你的脚弯曲而不能移动,非常痛苦。如果脚趾抽筋越来越严重,那么就要及时就医了。引起脚趾抽筋的原因有很多种,最常见的是疲劳,脱水或缺乏矿物质。

我们在跑步的时候会大量排汗,汗液会让大量肌肉所需的矿物质流失,这种矿物质的流失会让肌肉产生痉挛,最终导致抽筋的现象。脚趾抽筋也是肌肉在提醒你不要过度训练,因为他们已经承受不了这种紧绷的状态。这时作为跑者应该及时调整自己的训练计划和强度。

首先我们要找一双适合自己的跑鞋,一双适合自己的跑鞋至关重要,鞋子不要太软也不要太硬。最好是宽松一些。不要太过包裹,让你的血液能够正常流通,使血液可以将能量和养分运输到肌肉上。

第二,伸展脚趾,平时多多扭动脚趾,让他们也能得到一定的锻炼。多练脚趾可以增强脚趾的肌肉,在运动中也能更好的保护脚趾。还有就是足底按摩也能帮助我们缓解疲劳,放松肌肉。

第三,补充水分。在运动后补充水分是至关重要的,尤其是运动型饮料,他能够补充电解质,以及一些矿物质。

第四,科学的训练。这一点在之前的文章中经常提到,合理的那排训练和跑步,可以避免受伤等问题,也会预防由于过度疲劳而产生的抽筋现象。


相关图片:

脚趾

↑图:脚趾

这样脚趾的人注定先苦后甜

↑图:这样脚趾的人注定先苦后甜

孩子穿错鞋,脚趾被截

↑图:孩子穿错鞋,脚趾被截

脚趾图片

↑图:脚趾图片

脚趾

↑图:脚趾

脚趾

↑图:脚趾

活动脚趾

↑图:活动脚趾

白人小孩笑脸脚趾-白人小孩笑脸

↑图:白人小孩笑脸脚趾-白人小孩笑脸

透过脚趾看命运,你的脚趾什么形状呢

↑图:透过脚趾看命运,你的脚趾什么形状呢

脚趾图片

↑图:脚趾图片

第1页 第2页

上一篇: 林智妍 她是韩国版汤唯 全裸拍情色片清纯妩媚
下一篇: 卖内衣广告 “大衣哥”晒种菜照 竟被质疑在给内衣打广告?网友:大衣哥你是故意的吗

精彩推荐

北大校花樊玲不雅视频 北师大校花 樊玲-

北大校花樊玲不雅视频 北师大校花 樊玲-

陈乔恩有钱吗 状况外!邓超陈乔恩张柏芝苏有朋 明星真实人品揭秘

陈乔恩有钱吗 状况外!邓超陈乔恩张柏芝苏有朋 明星真实人品揭秘

香港模特刘诗慧自拍_网络高薪聘模特 趁试镜拍裸照敲诈 150215 新闻360

香港模特刘诗慧自拍_网络高薪聘模特 趁试镜拍裸照敲诈 150215 新闻360

按摩器足浴盆 按摩枕足浴盆等 超三成质量不合格

按摩器足浴盆 按摩枕足浴盆等 超三成质量不合格

深圳平面模特 女子深圳打工想做模特 拍照还要自己花钱

深圳平面模特 女子深圳打工想做模特 拍照还要自己花钱

广州服装道具批发

广州服装道具批发