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如果你存在一些心理困扰，又没有严重到花冤枉钱去接受电击的程度，文学也许可以帮到你。

早在 1916 年，牧师 Samuel Crothers 就发明了英文中“Bibliotherapy”一词，意思是图书有时也可以担当镇定剂或催眠剂。

到 2013 年，精神分析进步了一百年，文学也进步了一百年。英国全民医疗服务机构（NHS），已在全英格兰发布“图书处方”。这就意味着，病人们可以拿着医生的处方去当地图书馆换取一本书当作治疗手册。

就在同一年，两位英国女作家出版了《小说的治愈》（The Novel Cure）。她们在书中列出了 751 本小说，分别针对不同的心理困扰对症下药，并为这些图书处方附上了使用方法。比如说：

1. 不敢出柜 (Fear of Coming out)

图书药方：《橘子不是唯一的水果》 珍妮特·温特森

担心自己出柜后遭到异样的眼光与周围人的不解？来看看书里的女孩所面临的境况吧：信奉宗教原教旨主义的母亲发现自己的女儿爱上另一个女孩之后，要求她参加教会的驱魔仪式来消除身上的邪恶。生活里充满荒诞，最深刻的荒诞可能恰好来自最亲近的人。

2. 心情压抑 (General depression)

图书药方：《不能承受的生命之轻》 米兰·昆德拉

当你陷入一种较深的心情压抑状态时，或许轻松的喜剧故事已经无法唤起你对于生活的乐观，这时你需要的是这样一部小说：主人公同你一样处于绝望的境遇、感受着你所感受的，甚至比你的处境还要荒凉与悲伤。昆德拉笔下的托马斯与特里莎，被其描述为代表着迥然不同价值观的两类人，但他们的生命却又无法避免地纠缠在一起。

3. 情感表达障碍，不敢向亲人、爱人表达爱意 (Inability to express emotions)

图书药方：《我弥留之际》 福克纳

福克纳用这本意识流作品讲述了南方农民本德伦为遵守对妻子的承诺，率全家将妻子的遗体运回家乡安葬的经历。整整十天的行程灾难重重，作家一字一句地为你讲述了人生的真实。或许看过这本书，你会渴望将心中的爱意向深爱的人抒发出来，毕竟生活本身已经如此艰难与短暂。

4. 淘宝过度，信用卡不幸刷爆、决心砍手无数次，还是对橱窗里的大牌心向往之(Extravagance)

图书药方：《蒂凡尼的早餐》 杜鲁门·卡波特

如果你也像 Holly 一样对于奢侈品有着无法消减的向往与拥有的欲望，但又并没有足够的钱来负担它们，或许你能从 Holly 身上找到共鸣，她即使买不起蒂凡尼的钻戒，也要钻进店里感受那所谓令人着迷的奢侈品的气息，因为那些“银饰，鳄鱼手袋，和高级西装高傲的陈列方式令我感到宁静”。不过，无论如何请牢记：Holly 深知这种无法建立在现实基础之上的幻境不会长久，“除非你可以住到天堂。”

5. 失去爱的能力；受伤之后既想爱，又不敢爱(Falling out of love with love)

图书药方：《1Q84》 村上春树

《1Q84》是一部结构复杂的小说，又拥有冗长的篇幅，但男女主人公之间发生在两个不同世界的故事称得上彻彻底底地罗曼蒂克。如果你忘记了何为爱情中的浪漫，如果你已经不再相信“真爱”、“永恒”、“独一无二”这些字眼，翻开《1Q84》，让后青春时代的村上抚慰你。

6. 无法正确看待人与人之间的差距，难以消除嫉妒和报复心态 (Seeking veneance)

图书药方：《呼啸山庄》 艾米莉·勃朗特

一点点报复心态都可能产生多米诺效应，进而转换为一个连环套，最终导致难以挽回的结局，就仿佛《呼啸山庄》中的希克厉，一人行为彻底影响了两个家族的命运。

7. 被工作杂务充斥了大脑，腾不出空间感知生活中的小确幸 (Carelessness)

图书药方：《小王子》圣埃克苏佩里

如果你像小王子一样住在一个只比自己大上一丁点儿的星球上，如果你有幸在六个星球上巡游，再重新审视地球和生活在其中的人类，或许你会发现，人们缺少了感知生活中美好细节会是多么遗憾。拥有一颗“玻璃心”不是一件坏事，至少你可以对于幸福保持敏感与细腻的感知。

8. 周五傍晚双脚痒痒、想要逃离办公室快快出走 (Itchy feet)

图书药方：《奥德赛》 荷马

如果你已经厌倦了两点一线的生活，期待远行，就在每天早餐时间抽空读读这本书吧。 奥德赛从特洛伊城返回家乡的过程中，经历了各种超出想象的奇幻事件、精灵生物，文字中又充满了古希腊史诗中浩大的英雄主义。

9. 习惯于武断做出判断与批评 (Being judgemental)

图书药方：《朗读者》本哈德·施林克

年轻人往往容易对于人与事物产生强烈与不假思索的观点，习惯于去评判、宣告自己的意见，为大小事物贴上标签。这在他们看来或许是一种自信的表现，却忽略了不够成熟的实质。如果把自己放在《朗读者》所塑造的二战期间纳粹主义情境下，体会战后的一代是如何消化大屠杀与战争的罪恶带给他们的时代印记，或许你能慢慢体会到保持内心宽容、懂得接纳好坏的真谛。

10. 缺爱，急切寻找另一半 (Desperate for Mr. Right/Ms. Right)

图书药方：《爱玛》、《傲慢与偏见》 简·奥斯丁

从 18 世纪英国乡绅阶级走来的爱情教母简·奥斯丁永远不缺少关于寻找另一半的箴言警句。在她的撮合下，生性骄傲的达西和心生偏见的伊丽莎白在一波三折之后收获皆大欢喜的姻缘；聪慧敏感却自以为是的爱玛，最终也看清了自己的内心。或许你的难题也可以交给教母来医一医。

11. 为贷款账目和工作压力焦头烂额，急需脱离现实的正能量！(Oppressed by mundanity)

图书药方：《霍比特人》 J.K.K.托尔金

现实生活已经把你的理想主义与想象力消磨殆尽了吗？或许你急切需要Fantasy！去读《霍比特人》吧：“越过冰冷而又雾蒙蒙的大山，在那深深地下洞穴已有千年……”吟着古老的歌谣，与世无争的比尔博踏上未知与迷幻的旅程。或许这样一次征程可以唤起你对抗生活挑战的勇气。

12. 对于旅行不再期待，无法再像春游前夜一样充满兴奋 (Boredom of travel)

图书药方：《旅行的艺术》阿兰·德波顿

旅行本该是两点一线的日常生活中的点睛之笔，但如果你已经厌倦了那些拍照购物逛景点的传统项目，甚至对于邮轮铁路旅行都已经失去兴趣，或许是时候重新思考一下如何创新地玩了！

13. 不敢破处 (Fear of the loss of innocence)

图书药方：《红字》 霍桑

《红字》中的海斯特肚子里怀了孩子，可是手指上戒指的位置仍旧空空如也——这导致了她万劫不复的悲惨命运；不过，请你大可不必担心将自己的命运与她划上等号：海斯特的时代和如今已相隔几个世纪，海斯特的悲剧不会在当代重演。何况，这种由男性与女性共同造就的“意外”早已不必担上“羞耻”的名号，如果你是为了爱，如果你懂得为自己的选择承担、负责。

14. 亲戚太多，和自己的兄弟姐妹关系紧张，容易斤斤计较 (Rivalry between famliy members)

图书药方：《小妇人》 路易莎·梅·奥尔柯特

美国南北战争期间的一家四个女儿之间相依相爱的姐妹情深，在家境窘迫时的苦中作乐，以及家庭遇到变故时所表现出的团结与相互承担，都值得细细品味。

15. 高空恐惧症，对于乘坐飞机有心理阴影（Fear of flying)

图书药方：《夜航西飞》 柏瑞尔·马卡姆

对于乘坐飞机有严重恐惧的朋友讲，每次航班前一晚她便开始失眠，在天空中飞机一颠，便有一种生命走到尽头的感觉。这话如果被《夜航西飞》的作者柏瑞尔听到，得到的回复或许是她的不屑与嘲笑。作为非洲第一位女飞行员，1936 年 9 月，柏瑞尔从英国出发，驾驶飞机一路向西飞行，最后在加拿大迫降，费时 21 小时 25 分，成为第一位独自由东向西飞越大西洋的飞行员。《夜航西飞》便记述了她的飞行经历。

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