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瑜伽女神母其弥雅瑜伽女神母其弥雅支招瘦腰

2015年5月2日　阅读: 752

【流派高清】中国第一瑜伽女神母其弥雅

中国第一瑜伽女神母其弥雅

视频点评：

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精彩内容：

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瑜伽女神母其弥雅

腾讯时尚在泰国娇韵诗纤体活动现场独家专访瑜伽女神母其弥雅，只需要几个很简单的运动和一个呼吸瘦腰腹的方法，就能让你在能吃美食的同时，也能达到瘦身的效果哦，让你边吃边享瘦。

母其弥雅练瑜伽

腾讯时尚：怎么想到要自创瑜伽？

母其弥雅：因为，现在都市生活节奏很快，很多上班族身体处于亚健康状态。传统的瑜伽修习需要大量时间去学习，许多都市白领因为工作原因没时间，所以为了更好的向大家推广健康现代的瑜伽生活方式，就创了一套简单易学的瑜伽给大家。

腾讯时尚：瑜伽是有氧运动吗？它的锻炼效果如何？

母其弥雅：瑜伽当然属于有氧运动，是呼吸与体式配个的运动方式，在氧气供给充分的状态下长时间练习的运动。锻炼的效果在于减脂塑形，放松身心，调理身体机能及改善生理系统有助身体排毒。

腾讯时尚：瑜伽与一般运动有什么不一样？

母其弥雅：瑜伽和一般运动的不同在于，瑜伽是一门源于印度的古老生命学，不仅仅是身体层面的运动，对于生理层面的改善以及消除心理不良情绪都能有很好的效果。能唤醒身体的觉知和激发内在的潜能，瑜伽是一种能量的锻炼，为我们身心创造和谐。瑜伽已经形成一种健康的生活方式。

母其弥雅性感身材

腾讯时尚：练瑜伽前、过程中、或后。对喝水有要求吗？

母其弥雅：练瑜伽前尽量别喝太多水，容易给胃部太多负担，练习过程中如果大量出汗，如练习高温瑜伽或是活力类型瑜伽，可以适当补充水份。练习后可以适当喝温水，不宜和冰凉的水。

腾讯时尚：我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？

母其弥雅：没有基础或是初学者，身体肌肉关节僵硬，身体柔软度差的，瑜伽是一个很好的改善方式，通过正确的方法坚持练习，可以舒展肌肉和加强关节的灵活度。

腾讯时尚：我的柔韧性不是很好，适合做瑜伽吗？

母其弥雅：身体柔韧性不好，没有基础，建议在专业瑜伽老师指导下安全练习瑜伽，能有效缓解肌肉僵硬和加强关节灵活度。

母其弥雅近照

腾讯时尚：练习瑜伽有什么注意事项？

母其弥雅：练习不同类型瑜伽有不同的注意事项和禁忌人群。一般简单基础的哈达瑜伽应注意，练习过程中关注身体细微变化，根据身体状况循序渐进的习练，要量力而行，避免运动损伤。尽量在空腹状态下练习。体式练习前应当充分热身，避免练习过程中肌肉拉伤，在练习某些体式如感到不适要立即停止，练习后不能马上进食和沐浴。

腾讯时尚：哪些瑜伽动作减肥效果最好？

母其弥雅：瑜伽体式的减肥在于，针对躯干和四肢的运动锻炼，提升热能达到燃烧脂肪的塑形效果，有针对腰腹部的伸展和扭转等一系列体式，还有针对手臂和腿部的支撑及站立体式，相对比较活力的瑜伽练习也很具有减肥功效。同时瑜伽练习也是通过增强胃肠蠕动和按摩腹部脏器改善其机能，缓解便秘和改善消化系统，清楚体内堆积毒素，同样具有减肥功效。

腾讯时尚：初学者应该怎样瑜伽练习的强度？

母其弥雅：初学者可以选择初级的瑜伽哈达瑜伽，从基础简单的体式开始慢慢加强肌肉和骨骼系统的机能，根据身体的灵活度选择适当的瑜伽体式，在体式的编排练习过程中最好有瑜伽教练作为指导，那样能更加全面的锻炼到身体和从中收益更多。

母其弥雅

腾讯时尚：哪些人适合练习瑜伽？

母其弥雅：任何人都适合练习瑜伽，瑜伽以其悠久的文化历史形成不同的派別，适合于不同人群，单以身体瑜伽而言，很多优秀的瑜伽师根据其功效和适用人群从而发展出不同体系和风格的课程，简单划分为动态类型，静态类型和修复性的瑜伽，在于我们所需不同效果都可以很好的做出选择，瑜伽无论是体式，调息，唱讼和冥想，都能给予我们身心带来很多益处。

腾讯时尚：练习瑜伽多久才有效果？

母其弥雅：练习瑜伽的功效很多，根据不同类型课程和个人体质也会因人而异，哪怕只是短短的一节课里，也能获得身心放松释放压力的效果。从减肥的角度上，只要坚持练习，同时在饮食方面有所控制，在短期内都能有一定的效果。

腾讯时尚：练习瑜伽后，既有常会酸痛，该如何消除？

母其弥雅：练习瑜伽后的酸痛可能因长时间不运动所导致，或是练习了一些比较强烈的瑜伽体式，建议在练习瑜伽前需要充分热身，活动关节增强韧带的灵活度，可以通过拜日式提升体内热能。练习过程中要注意力集中感受身体的运动过程，避免运动损伤，体式练习结束后需要瑜伽休息术来安抚神经系统让肌肉得到放松。

腾讯时尚：为什么说呼吸是瑜伽的灵魂（呼吸在瑜伽练习中的重要性）？

母其弥雅：在瑜伽体式练习过程中呼吸非常重要，正确的呼吸配合体式，能让身体获得无限循环的能量。在和谐的瑜伽状态中意念的专注是至关重要的，有意识的控制呼吸能更加深入的感知自我，提升我们头脑的注意力。一系列的瑜伽练习如同舞动生命的乐谱。体式是能让我们身体更加觉知的符号。而呼吸就是那美妙的旋律。

母其弥雅赤足练习瑜伽

腾讯时尚：为何要赤足练习瑜伽？

母其弥雅：瑜伽赤脚练习是为了在体式过程中让整个脚底均匀的受力，能更加深入的感知前脚掌左右和脚跟三个点，从而更好控制根基的稳定，能够增强体式过程中的身体协调性，多补充一点就是，冬季天气寒冷，伽人应该多注意双脚的保暖，可以选择特制的防滑瑜伽袜，具有保暖和防滑的效果能有助于我们安全且舒适的练习瑜伽。

腾讯时尚：一次要练习多久一周应该练习几次？

母其弥雅：一次的瑜伽练习当从体式角度上说，专业的课程一般是一个小时到两个小时左右，一些简单有效针对肩颈僵硬酸痛和腰部问题的体式，哪怕只是练习几分钟都能有很好的缓解效果。每天坚持练习瑜伽固然好，也需根据自己的身体状况合理安排，若是选择专业瑜伽会馆，可以一星期3到5次的练习非常适宜的。

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