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大多数的爱美女性只是注重了在镜中能够直面的身体正面和侧面,对于相对难以看到的背部却常常忽视了。但俗话又说“女人的背部是性感之丘”，女人的背影往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。有时候,走在大街上,男人压根儿没有见到你的脸,却会为你的背影而心动。

近日，2014年美背小姐选拔大赛10日在韩国首尔举行。美背小姐（Miss sexy back）选拔大赛在广壮洞AX-KOREA举行。众佳丽戴着面具，身穿三角裤登台走秀，展露性感翘臀，大秀性感蛮腰丰满翘臀。

佳丽戴着面具，身穿比基尼登台走秀，展露性感翘臀和美背。最终6名“美背小姐”将担任某内衣品牌宣传大使。

女人的背决定了女人是否性感,是否优雅,是否高贵。普通的面孔用几分钟就能被化妆师变得年轻美丽，但没有任何一个化妆师能在几分钟内给予女人一个青春美丽的后背。那么如何拥有美丽的背部呢？

双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。

双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。

平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。

平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次

Tips：

1: 拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。

2: 注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。

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