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2015年4月8日　阅读: 415

减压！韩国举行发呆比赛

精彩内容：

你是不是该发个呆啦？呆萌就要放空心情+排除杂念

一种奇葩比赛悄悄火起来了——发呆大赛！韩国首尔举办首届发呆大赛，选手被规定什么都不能做，不能有表情，不能睡着，不能心跳加速，人仿佛都掉进了思维的“虫洞”。前不久在中国举行的发呆大赛，也让大家大开眼界，幼教女神瞬间变“呆神”，萌翻全场……

发呆，这个平时个人化无意识的小小举动，何以变成了全世界的流行行为？咆哮体难敌呆萌劲儿，这世界太奇妙。如果，让你放空心情、排除杂念，手机响了不能接，男朋友耳语不能笑，是不是需要些定力？是不是觉得发呆其实也挺难的？

小时候，谁没在课堂上走个神：黑板上的数学公式跳啊跳，就变成了家里的宠物小狗；拿着教案的老师张牙舞爪，突然就头长犄角手拿魔叉？孩童的天真让发呆变成了自然，但成人的世界总有很多无奈，让你走神1秒，都觉得是浪费。逮住一片空闲时间，疯玩儿疯闹，过后却发现耗费元气不说，狂欢后又成了空虚的奴隶。是时候跳出老套路，试试发呆补气的新方法啦。

发呆=心理假期+多啦A梦的口袋

你是不是该发个呆啦？

1，对工作总是提不起兴趣，甚至什么都不想做。

2，手边有太多事情，总是忙了A忘了B。

3，开会想到自己要发言，就能听到小心脏扑通扑通的声音。

4，和男朋友闹了小别扭，就总是想那件不开心的事。

5，一个case翻来覆去搞不定，所有的创意都没有一拍称快的感觉。

6，起床时间，就是不想起来上班。

7，地铁拥挤的空间，不能看手机格外烦躁。

8，睡前脑子转不停，数小羊也睡不着。

如果有3条以上，恭喜你，你已进入焦虑期，该调节了。担心已丧失放空能力？别着急，我们提供的5个发呆法，通过每天的训练，很快就能找回孩童时天马行空的发呆力！

发呆工间操，教你穿越思想“虫洞”

发呆红遍文艺科学医学圈，白领们想从忙忙碌碌的日常生活中跳脱，这个技能不要不行。5套发呆工间操，保你随时随地活力满载！

1，深呼吸

适合时段：早晨起床时

解决症候：整天无精打采睡意朦胧你磨磨蹭蹭爬起来，心里极其不情愿，一整天都倦怠无比。其实，那些行动力极强的人也好不到哪儿去。

解决方案：起床时不要重复睡眠，也不要着急爬起，而是静躺在床上发呆5分钟，深呼吸10~20次。吐气时，想象体内的废气和烦恼全部离开身体；吸气时，想想梦中美好的情节和今晚的约会。做完这一套，再缓慢坐起，伸伸懒腰，给自己一个微笑，一天的好心情就有了基础。

2，脱离地球

适合时段：零碎时间，工作中的“无趣”时段

解决症候：由于时空限制，而不能随心所欲做自己想做的事情

早晨挤地铁的不愉快时光，闭塞的空间让你觉得自己是屌丝一枚？会议室里，一个问题大家就是争执不下，无法统一？这时候，恨不能有定格时空的能力，逃离地球。

解决方案：想象式发呆—— 让你的思维像孙悟空一样，一个筋斗云，翻出十万八千里外。缓慢深呼吸5~10次，尽量让脑袋放空。然后，想象一下在太空中的空间站里，从大屏幕看着自己以及周遭的一切。慢慢地，你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾，有种“恍若隔世”的感觉。再来，可以想象自己在一个空气罩子里，朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事，全都变成了默剧，世界清静了，心情也会慢慢平静下来。

3，腹式呼吸+摇摆摇摆

适合时段：餐前

解决症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙

坐班族坐了一早晨，没有半点运动的肠胃也极其倦怠，如果突然间大量进食，你的心理是减压了，但内分泌系统却增压了，消化问题、肠胃问题接踵而至，很快就会再次影响到你的情绪。

解决方案：使用大脑唤醒术。在工作与进餐这两道工序之间，插入简短的发呆工间操。走到窗前，看看窗外奔流不息的车辆，闻闻窗外新鲜的风的气息，就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好发呆的前期准备。用腹部呼吸，让气息缓慢下沉直到极限，阻塞在胸腔万万不行喔。这套发呆法能迅速醒脑，让血液中的含氧量升高，叫醒一早晨紧张工作的大脑，也让疲惫的身体得到调节。

4，味蕾满足

适合时段：工间休息

解决症候：对工作提不起兴趣，工作效率每况愈下

你的工间休息是不是只用来聊天儿了？或者匆匆几口吃些茶点，又继续投入紧张的报表制作？工间休息也像打仗一样，大脑可不乐意。

解决方案：对付工间休息的不细心，完全可以用味觉调动的方法。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡，找个充满阳光的沙发窝进去，闭上眼睛，细细品味每一口食物的质感，像拍广告一样，想象它经过你的食道，进入身体深处，想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作，如果保持这个状态吃完茶点，保证接下来的时间你事半功倍。

5，摆弄花草

适合时段：独处无聊、闲来无事时解决症候：因无事可做而焦虑不安、惶惶不可终日

有一个文艺女作家，最爱的事情就是闲来无聊时摆弄花草。种好的玫瑰从院内搬到屋内的花瓶里，又细细观察叶子的翠绿到墨绿，花瓣的饱满到凋零，乐此不疲。谁没有孤独的时候呢？闲来无事的时刻，不必以“只有我一个”为耻，不必以“无事可做”而惶惶不可终日。偶

尔一个人的时候，摆弄花草发发呆，又有何不可？

解决方案：抛弃可鄙的“小我”思想，让精力全部集中在一件小事上。发呆，把精力集中在看似“毫无用处”的事情上，也是一种放松的方法。选两盆自己喜欢的小花小草，养在家里。选一个阳光充足的周末早晨，观察花草的形态，用手掌碰触它们的叶子和果实，想象根系以怎样曼妙的形态盘错在土中，想象和一片叶子的对话……世界也会因此而温柔起来，难熬的时间也变得鲜活起来。

发呆小贴士

1，场所：随时随地

发呆其实并不挑剔时间地点场合哦，任何你觉得舒服的地方都可以神不知鬼不觉地发个呆。

2，姿势：随心所欲

坐着、躺着、靠着、站着，甚至行走中……发呆并没有固定姿势，胳膊该怎么放，腿脚该怎么摆，唯一的原则能稳定且松弛。

3，时间：不宜久战

注意发呆是大脑的休息和调剂，并不是大脑的常态，所以，每次发呆的时间以3~5分钟为宜。长时间发呆，就像游走“虫洞”的思维迷路了，很容易昏昏欲睡或加重忧郁。发呆后稍微活动一下，促进血液循环，大脑活力恢复更快。

相关图片：

组图:韩国举行发呆比赛9岁萌妹勇夺冠_高清频