丛林狂奔中文版向着瘦狂奔瘦腿瘦全身全靠每天动手动脚 _热点资讯

丛林狂奔中文版向着瘦狂奔瘦腿瘦全身全靠每天动手动脚

2015年4月12日　阅读: 412

《肌肉狂奔》Muscle Run 试玩视频 by 机普洛游戏网

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精彩内容：

很多人都相信多走路有利于瘦小腿。其实走路在紧实小腿肌肉的同时，也会让小腿肌肉越来越粗壮而更不利于瘦小腿。想要瘦小腿一定不能使用单一的减肥动作。几个动作交替互换进行，瘦小腿的效果越来越更好。

1、靠墙站立3分钟

把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁保持笔直站好。注意一定要收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使你闭着眼睛也能做到保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是特别难受的话，表明你的骨骼已经开始有了倾斜或者歪曲的现象，只要自己有意识地及时进行调整，就可以慢慢的缓解肩膀和腰部的不适，还能促进提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

2、高尔夫球能帮助你减下半身

对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

3、提臀“骨盆”体操

在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

4、动动手脚，瘦瘦脸蛋

一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

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网友点评：

QQ空间用户33974407：减肥瘦身我比较懒，后来闺蜜介绍我喝了百译年葛根木瓜莫芋粉.一开始以为是塑身丰胸的，没想到喝了一段时间后倒觉得可以美容养颜呢。效果挺不错的。她们坚持的效果也都能看的到，只要用开水泡了就可以直接喝，方便又营养，不错。

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