腿部肌肉锻炼视频腹肌、胸肌、背部、腿部...所有部位锻炼的常用动作 _热点资讯

腿部肌肉锻炼视频腹肌、胸肌、背部、腿部...所有部位锻炼的常用动作

2015年4月15日　阅读: 472

胸肌锻炼家庭版第1级（高清中文字幕）

这是完整版12分4秒
并且加上了本人制作的中文字幕
此次上传的是720P高清版本，优酷也给予了高清转码+高清标示
锻炼计划P4P官方推荐：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。

视频点评：

瞬间幻想89161027：第一天。。做完前面两组第三组就直接瘫在地上了╥﹏╥好难。。

Dhg22：先做第三组//@疯子94497743: 第三组好难。。现在做完前两组还撑不住。。连续第三天//@爱尔兰风笛67707562:受不了这么多人各种吹，你们仔细看了视频没有啊，第三组很难的，上臂几乎贴近胸壁做俯卧撑我不相信每个人都那么轻松

夜么么__：前面2组无压力。最后那一组做了一个星期了标准的完成不了看样子最起码一个月才能做第二阶段了

zystoo：做了

疯子94497743：第二天，今天的目标第三组做完，不做完不准睡觉

疯子94497743：我第三天了，第三组可以做完一小组了，累//@人生就象一卷手纸:13天了第三个动作还是不能全部做完，到底怎么事有什么要领吗

疯子94497743：第三组好难。。现在做完前两组还撑不住。。连续第三天//@爱尔兰风笛67707562:受不了这么多人各种吹，你们仔细看了视频没有啊，第三组很难的，上臂几乎贴近胸壁做俯卧撑我不相信每个人都那么轻松

晶宝8855：吗。。

爱尔兰风笛67707562：受不了这么多人各种吹，你们仔细看了视频没有啊，第三组很难的，上臂几乎贴近胸壁做俯卧撑我不相信每个人都那么轻松

土豆用户_750934164：一星期了现在能做完整的了..2级也可以做.就是太累...现在能用5指做前面一组

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