如何应对节后综合症 马健 养生一点通 20120208

如何应对节后综合症 马健 养生一点通 20120208

精彩内容：

春节里，人们都尽情享受春节假期里的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。春节假期结束后，不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？

1.及时调整作息时间

节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。

2.前三天不宜安排高强度工作

一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

3.调整饮食

不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

4、运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

网友点评：

~奥马里马里哄：任何化妆品都不如睡美容觉。

若只如初见：每晚都要熬夜。工作就是如此。能怎么办？

相关图片：

↑图：4春节放假时间已经结束 如何应对节后综合症?

↑图：如何应对节后综合症 6招轻松应对 - 职场攻略 -

↑图：怎样应对节后综合症 - 云南首页 -中国天气网

↑图：如何应对节后综合症-中国新闻周刊网

↑图：春节已过如何应对节后综合症?_保健_平安健康

↑图：揭秘上班第一天如何应对节后综合症 有木有很

↑图：如何应对节后综合症 专家三招搞掂 - 便民问答

↑图：春节长假收心调整+如何应对节后综合症

↑图：如何应对节后综合症?前三天不适宜高强度工作

↑图：怎样应对节后综合症 - 云南首页 -中国天气网