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100块钱油跑200公里跑350公里过年深圳到广州5天小伙子获赞！长跑需要补充哪些能量

2015年4月26日　阅读: 395

逆战心碎解说坑爹抽奖 200块钱抽头盔你信不

太坑爹了之前录的没保存出来不过没骗人 200块钱基本上头盔- -

视频点评：

巅峰丿霸主：考古

生存者-：赞

心中有曲自然嗨う60231808：考古

爺丶狠霸氣：2014年12月30日17:54:53

逆战小东：那是以前的老版本了，老版本没有烈焰双蝎 //@日落东来:雷霆999很垃几了，新出的烈焰双蝎不错，出次新枪就淘态一次枪

奇葩一朵一枚76912034：额

413591aa：我也是啊。爱，呜呜呜呜。//@日后详谈:同感//@764425294:要是那时候我加坑爹战队就好了//@丶入梦:同感//@看老坑风骚の走位:6个月前。。这战队是个青铜级的小战队。。就几个人！现在。。说起来都是泪。。当时我怎么没玩逆战呢！怎么没看老坑的视频呢！！！

风云剑客42864844：tmd我抽了10000多还没抽到

风云剑客42864844：什么芯片''''''''//@丿公孙丨轩辕:坑爹哥啊，我当初为了抽变身英雄，抽了100+个芯片，然后到现在还有400天的大经验卡

丿公孙丨轩辕：坑爹哥啊，我当初为了抽变身英雄，抽了100+个芯片，然后到现在还有400天的大经验卡

精彩内容：

跑350公里过年

[跑350公里过年]都说不作不会死，而一小伙子跑350公里过年就为了回家过年，深圳到汕头用了5天不得不佩服这个小伙子的耐力，而同时跑350公里过年是需要非常大的体力，长跑需要补充哪些能量？

长跑

虽然碳水化合物摄入对短跑来说不是很有必要，但在马拉松比赛前一天或两天大量食用富含碳水化合物的食物却十分重要。在马拉松比赛过程中，及时补充糖原也很重要。

跑350公里过年

复合碳水化合物

跑步者应多吃富含复合碳水化合物的食物，如面食、谷类、面包和蔬菜。与简单碳水化合物相比，这类碳水化合物转化为糖原的速度很慢，但同时也是一个很持久稳定的能量源，使运动员能承受大强度训练或比赛。

能量胶人体只能储存跑18-20英里（约29-32公里）所需的糖原。20英里（约32公里）之后，身体开始燃烧脂肪来获得能量，但效率远比糖原提供的能量低很多，会大大降低你的速度，甚至最后走不动。因此，马拉松选手往往会在跑了大概20英里的时候就精疲力尽了。这个时候，为确保身体有足够的糖原完成比赛，选手要在10,15或20英里（约16,24,32公里）处饮用能量胶（含88%复杂碳水化合物和12%简单碳水化合物）。

网友点评：

vcr啊：我大汕头人就是流弊

网友：你们都没看过旅游卫视《跑步回中国》吗？3个人耗时150天，从土耳其出发，历经伊朗、土库曼斯坦、乌兹别克斯坦、哈萨克斯坦5个国家到达西安，奔跑一万公里

风之眼02：这个纯有病，有这功夫干点有意义的事多好，跑350公里，这是拿自己的身体生命开玩笑。[鄙视]

江水杨歌：不错，敢于挑战自己，是一种信念在鼓励自己，坚持就是胜利。

黃小群：这位朋友，你知道配速的概念么？一小时10公里，相当于6分的配速，即使是跑步也是很快的，你走都能达到这个速度，全国几百场马拉松怎么也没见你参加？

汉尼拔的微笑：这必须得赞一下，兄弟，真棒！

半愚斋人：你可试试一个小时十公里！！！

zongguangguo：你走路10公路一小时，你走走看，饭可以乱吃，话不能乱说！

捕风的马超：350公里跑了5天，一天平均跑了70公里，这哪里是跑，根本就是走吧。我稍微走快一点一小时也有10公里，一天走7个小时就行了。这人太做作了

抢盐被打：哥们你狠你的前途没有不能逾越的障碍了。。。

涂鸦狂人无耻：有毅力的小伙子！