【39547】锦绣缘华丽冒险主题曲《缘》甜蜜胸咚锦集MV 《清华挑衅北大抢妹子》

纸醉金迷的上海滩——缘分使然，锦绣与左震相遇了。他教她喝酒，教她跳舞，教她人情世故，终于成功地教她当上了舞女，39547剧院也终于让她如愿地待在心上人身边。但——情难自禁!他是在腥风血雨里闯荡的帮派大佬，却偏偏喜欢上一心倾慕着他拜把兄弟向英东的女人，这个由他一手调教出来的女人，却让他用生命作出今生最痛苦的抉择。

精彩内容：

腹肌锻炼

3月7日，清华挑衅北大抢妹子，北大女学霸霸气回应：你跟姐走！这是3.7女生节也要变情人节的节奏啊。清华挑衅北大抢妹子女生节约吗？清华的跑来北大的门口约妹子太打脸了，但是学霸对决自然有男神腹肌的更容易取胜了，下面来看看性感腹肌锻炼方法。

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先减肥变强壮

提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量，是最有效的减肥变强壮方法。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。

腹肌锻炼

清华挑衅北大抢妹子女生节约吗 学霸对决男神腹肌取胜

做组合练习

不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

吃天然食物

你身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物，90%的情况下吃天然食品。

蛋白质：肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶

碳水化合物：糙米，燕麦，全麦面食，藜麦

蔬菜：菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜

水果：香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子

脂肪：橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽

网友点评：

26_牙齿剩余倒数：侯门财主是非地，能有什么好货色？装的像个样子罢了。

权力等藕回归：回复@精分少女lsl:财政行政管理信息神马的

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