3分钟练腹肌人鱼线马甲线川字线

精彩内容：

郑秀晶川字腹肌怎么练?女星郑秀晶因为腹部的川字腹肌走红网络，健康性感身材获得粉丝的赞叹，没想到女生练出腹肌也这么性感，小编推荐几个简单运动，轻松燃烧腹部脂肪。

标签：腹肌,走红,女生

云浮在线，详情请访问：http://www.gdyfs.com/news/she/20150826/0R62R344H015.html

把握晨练30分钟：

研究表示，人在清晨起后锻炼30-60分钟燃脂速度比其他时间更快，比如跳健身操或者慢跑。这个时间段燃烧的热量是其它时间段运动所燃烧的热量的3倍以上，减肥效果事半功倍。

中午十分钟运动：

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

睡前三分钟运动：

①平直仰卧后放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下

②按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹

③再按逆时针方向按摩，并且逐渐圈子缩小，直至缩至肚脐中央。动作过程中无需大力按摩，只需轻摩即可。如按摩的部位感到暖和就会收到良好的效果。

相关图片：

↑图：这个川字腹有点极致,不是几个月可以练的出来

↑图：女生川字腹肌头像_女生头像_头像大全 -

↑图：挖~她拥有女生最想要的川字腹肌!

↑图：女生如何练川字腹肌_女生怎样练川字腹肌_女

↑图：辣模雷瑟琳妈生4个竟有「川字腹肌」 嫩脸如少

↑图：女生川字型腹肌马甲线怎么练_其他_运动_经验

↑图：女生川字腹肌头像_女生头像_头像大全 -

↑图：我是女生我想练腹肌,所以这个想法很变态吗?

↑图：女生川字型腹肌马甲线怎么练_其他_运动_经验

↑图：25天!肚子大啊