简单制作健身营养餐让肌肉增大 鸡胸肉、鱼肉、红薯、米饭

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□冯冯

小儿鸡胸是一种常见病症，特点是胸骨前凸、两侧胸壁低平。少数小儿的鸡胸是先天性的，大多数患儿的鸡胸是佝偻病造成的。

专家表示，鸡胸预防很重要。母亲在孕末期注意营养，多吃蛋类、动物肝脏等富含维生素D及蛋白质的食物，经常晒太阳，并在医生指导下服用维生素D和钙剂。初生宝宝应尽量采用母乳喂养，因为母乳中维生素D及其他营养易于吸收。4个月的宝宝开始添加辅食时，不要以谷类食品为主，否则影响膳食中钙盐的吸收。应逐步添加蛋、肝等含维生素D多的食品。晒太阳是预防佝偻病最方便、经济，最安全有效的方法。婴儿满月后，可逐步增加日晒时间。正常天气下，每日晒太阳两小时左右就可以满足维生素D的需要。夏季避免阳光直晒，可在树荫下玩。晒太阳时不要隔着玻璃、戴帽子或口罩，否则达不到抗佝偻病的效果。

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