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      人的老化，由双腿开始，锻练双腿可以预防衰老、促进健康、轻松减重。健走，比散步有效，比慢跑安全，现正风行很多国家，成为健身新风潮。 村长推荐十个适合健走的公园，周末去溜溜腿儿、吸吸氧！

奥林匹克森林公园健走步道

步道特点：

       奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点，南园5千米，南北10千米的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，所以你会在那里碰到很多跑友。特别是周末和节假日，会有很多朋友和组织相约一起跑步，很有运动的氛围。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

步道概况：

位置：全园均有步道；长：3公里，5公里，10公里；宽：5米

路面材质：塑胶

步道类型：城市型;环形

步道线路：南门—东门—北门—西门—南门串连景点(按顺序)——终点

开放时间：6：00—20：00

门票价格：免费

香山公园健走步道

步道特点：

      香山公园位于北京西郊，地势险峻，苍翠连绵，占地188公顷，始建于金大定二十六年，距今已有近900年的历史，是一座具有山林特色的皇家园林。景区内主峰香炉峰俗称“鬼见愁”，海拔575米。香山红叶驰名中外，1986年就被评为“新北京十六景”之一，成为京城最浓的秋色。香山公园于1993年至今被评为首都文明单位，2001年被国家旅游局评为AAAA景区，2002年被评为首批北京市精品公园，2004年通过ISO9001国际质量管理体系和ISO14001国际环境管理体系认证。

步道概况：

位置:从东门起至香炉峰山顶

长:全长2524米；宽:步道宽度2.5米——3.1米，其中：2.5米宽；步道约1200 米；3.1 米宽步道约1300米。坡度:平均坡度15%，最陡坡度30%

高度:最低海拔高度为575米，最高海拔高度为129米

路面材质：水泥路和石板路路面为主，其中水泥路面约为400米，石板路面约为2100米

步道类型：郊野型;线形

门票价格：

联票(包含公园门票和碧云寺)：每人15元

淡季票价(每年11月16日至3月31日)：成人5元 半价2.5元

旺季票价(每年4月1日至11月15日)：成人10元 半价5元

玉渊潭公园健走步道

步道特点：

      北京市玉渊潭公园是北京市属综合性公园，国家AAAA 级旅游景区。位于北京城西，与钓鱼台国宾馆、中华世纪坛相毗邻，全园规划总面积132.07 公顷，水域面积57.93 公顷。公园历史悠久，地域广阔，水源丰泽，风景秀丽。玉渊潭八百多年前为湖泽湿地，金章宗在此地筑钓台建行宫，曾为金中都著名游览胜地。

步道概况：

位置:步道位于公园南门内南线花街

长:总长600米；宽:5.5米；坡度:无坡度；高度:海拔41.3米

路面材质:透水砖

步道类型：城市型;线形

步道线路：东以华夏名亭园西侧为起点途径华夏名亭园，以玉虹桥为终点。

开放时间：6：00 至21:30，21:00 止票

门票价格：2 元

陶然亭公园健走步道

步道特点：

      沿线有优美的自然景观所构成，紧邻公园南湖，道路平整，适宜开展健步走活动。此步道四季皆宜，曾举办过环湖健步走等活动。常来此活动的人群以公园锻炼游客为主，公园周边单位等也常来此。

步道概况：

位置:步道位于公园南门内南线花街

长:总长600米；宽:5.5米；坡度:无坡度；高度:海拔41.3米

路面材质:透水砖

步道类型：城市型;线形

开放时间：6：00 至21:30，21:00 止票

门票价格：2 元　　

红领巾公园健走步道

步道特点：

      红领巾公园始建于1958年，国家级3A景区、北京市精品公园，是目前全国唯一一座以“红领巾”命名的主题儿童公园，是极富特色的青少年爱国主义教育场所、青少年科普教育基地。公园总面积41.99公顷，其中水面积16.09公顷，绿化面积14.07公顷;绿化覆盖率达94%。东四环路穿园而过，将公园分为东西两园，使公园成为东四环迎宾线景观的重要组成部分。公园主要景点景区有：红领巾之歌主题广场、银杏广场、海之梦广场、未成年人交通安全教育实践基地、青少年践行北京精神活动基地、红通社小记者之家、儿童游乐区、亲水平台、植物观赏区、“阳光下的步履”公共艺术作品展等。

步道概况：

长:步道全长共计2500米；宽:4.5米

路面材质：路面为透水砖铺装约1900米，及柏油路面(北湖岸)约500米

坡度:步道大部分路段平缓，于公园北门桥区处有25°上下缓坡

步道类型：城市型;环形

开放时间：夏季：6:00-22:00，冬季：6:00-21：00

门票价格：全年免票

西山国家森林公园健走步道

步道特点：

      北京西山国家森林公园(昌华景区)位于北京西郊小西山，属太行山余脉，总面积739.4 公顷。公园毗邻西五环，是距北京城区最近的一座国家级森林公园。公园地带性植被为温带夏绿阔叶林，现有植物共计517 种，分属90 科。小西山纷繁的树种和不同的混交林形成四季分明、风景秀丽的森林景观。公园门区占地约60 亩，能工巧匠掇山理水，建成集瀑布、跌水、溪流、湖面为一体的综合性山水景观，是北京地区规模最大的瀑布群。公园范围内历史古迹亦分布广泛，构成了独特的西山人文历史景观。北京西山国家森林公园以风景资源为依托，以森林文化、植物文化、山水文化、生态文化为核心，不断完善基础设施和景观环境，努力创造怡人的游园环境，满足游客日益增长的旅游、休闲、娱乐、健身等需求。

步道概况：

位置:全园均有步道；长:共计27公里；宽:4米宽步道17公里；1.8米宽步道6公里；1.5米宽步道4公里；

坡度：平均坡度20°，最大坡度30°；高度：最高海拔493米(鬼笑石)，最低海拔80米(门区)

路面材质：水泥路17公里 仿木栈道4公里 木栈道3公里 台阶路3公里

步道类型：郊野型;环形

开放时间：

3月15日至11月15日 7:00 至18:00, 静园时间21:00

11月16日至次年3月14日 8:00 至17:00, 静园时间20:00

门票价格：成人票价10元；半价票5元；年票80元

通州大运河森林公园健走步道

步道特点：

      大运河森林公园位于北运河两侧，北起六环路潞通桥，南至武窑桥，河道全长8.6 公里，总占地面积10700亩，713 公顷。它是北京市打造的11 个万亩滨河森林公园中第一个获得批复的工程，也是最早向游人开放的森林公园。公园秉承“以绿为体、以水为魂，林水相依”的设计理念，构建了 “一河、两岸、六园、十八景”。

步道概况：

长:道路全长约9 公里，沿线与东六环西侧路、宋梁路、武兴路、武兴辅线平交；宽:5 米；坡度：0；高度：平均海拔约43.5 米

路面材质：柏油路

步道类型： 城市型;线形

开放时间：全天免费开放

门票价格：免费

顺义五彩浅山健走步道

步道特点：

      五彩浅山滨水(国家)登山健身步道，位于北京市顺义区东北部。健身步道核心段东起顺义区龙湾屯镇安利隆山庄南侧，西至木林镇唐指山水库大坝西侧，线路总长为125公里，主线长80公里，支线长45公里。五彩浅山以浅山步道为纽带，以山体、水系、景区、田园为载体，在浅山区创意构建五种色系主题景观，塑造“五彩浅山”区域整体形象，使“五彩浅山”成为美名远扬、享誉中外的顺义浅山区专属品牌形象。

步道概况：

位置:位于顺义区东北部五彩浅山带燕山山脉之上，东邻北京市平谷区，北接北京市密云县。

长:总长度125公里，主线长80公里，支线长45公里；宽:步道宽度平均宽两米

坡度:平均坡度38°，最陡坡度70°

高度:最低海拔高度为555米，最高海拔高度为53米

路面材质：石质台阶14公里、木质台阶10公里、土石路50公里、砾石路30公里、落叶步道20公里、木栈道1公里

步道类型： 郊野型, 主线线形路线, 支线环形路线

开放时间：全年开放

门票价格：全年免票

门头沟百花山风景区健走步道

步道特点：

      百花山动、植物资源丰富，素有“华北天然动植物园”之称，有五个植被类型，十个森林群落。植物种类有1100余种，动物种类169种，其中有国家一级保护动物金钱豹、褐马鸡、黑鹳、金雕，国家二级保护动物斑羚、勺鸡等10种。百花山环境独特，风景优美，气候凉爽，年降水量720毫米以上，年均气温6-7摄氏度，七月份平均温度22摄氏度，是消夏避暑的胜地 。这里水资源相当丰富，条条沟壑溪水长流，自海拔900米至2000米处均有清泉分布，且水质极好，无污染。百花山的风景资源可分为四大景区：百花山主峰景区、百花草甸景区、望海楼景区、白草畔景区。这里风景独特，气候宜人，群山环抱，奇峰连绵，溪水潺潺，奇花异草，稀禽珍兽分布其中 。每到盛夏，百花山顶的千亩百花草甸上，百鸟争鸣，百花齐放，让人叹为观止。置身于百花山的无限风光之中，更有“长岭松涛”、“白桦林”、“石林花径”、“燕溪跌水”、“百花瀑布”等多处景观，让您流连忘返。

步道概况：

位置:步道位于景区中部，分为石阶路和木栈道两段;长:总长8000米;宽:1.2 米——1.8 米

坡度:平均坡度35°，最陡坡度50°;高度:最低海拔高度为1100米，;最高海拔高度为1750米

步道类型：郊野型;线形

开放时间：每年4月28日—10月15日

门票价格：40元/ 人，团体票价30元/ 人

南海子公园健走步道

步道特点：

       南海子公园的设计理念是以恢复湿地生态为基础，传承文化为灵魂，把公园建设为以湿地和文化为两大特色的多功能、可持续发展的综合性公园。南海子公园是在中国改革开放新时期建设的一项重大工程，是北京建设迈向有中国特色的世界城市道路上一项重大行动，是践行北京精神、建设绿色北京的伟大实践，同时也为南城地区的爱国主义教育提供一个难得的平台。公园建成后，将显著改善北京南城发展环境，为首都市民和广大游客提供一个“春有万枝花节、夏有湿地鹿鸣、秋有南囿秋风、冬有猎苑冬雪”的生态文化景区。

步道概况：

位置:公园一期环湖道路(园区一级路)

长:环湖步道共5000 米;宽:5 米

坡度:小于1.5%，最大坡度3%

路面材质:泥青路面

步道类型：城市型;环形

开放时间：全年

门票价格：免费

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