朝看水东流的下一句酷酷的水健康喝 _旅游摄影

朝看水东流的下一句酷酷的水健康喝

2015年5月12日　阅读: 804

灌篮高手重制版第038话流川枫的反击! 流川枫一句话说醒众人

精彩内容：

太阳愈烈愈热，饮料商场的大战也愈打愈热。

前阵子，优酪乳、番茄汁的烽火未停，如今，看起来无色无味，变不出把戏的「水」也参加战局。花费者健康认识昂首，产品也要搭上健康潮流，所以喝水都被着重要有「机能性」（指富含特定养分素或成分，能调整身体机能），为身体健康带来额定盈利。

当红的水来自深海

夏天是人和海洋最接近的时节，连饮水商场也刮起阵阵海风。

在日本发烧畅销多年的「海洋深层水」一路烧到台湾来，变成今夏最被看好的饮料之一。这种水声称取自深度超越200公尺的海底，特性是乾净（由于深海遭到污染较少），并且富含各种矿物质。

日本开发、运用「海洋深层水」现已10几年，大学及研讨单位有许多有关研讨正在进行，包含将这种水运用於医疗上，像是医治异位性肌肤炎。别的，由「海洋深层水」发展出来的产品达数百种之多，不止食物（如製作麵包、豆腐）、饮料，连闻名化妆品公司也早在几年前就推出增加「海洋深层水」的保养品，诉求提高肌肤的推陈出新才干。

微量矿物质受注目

这些取自海洋的水最首要卖点之一，是着重富含对人体运作及健康极为首要的各种矿物质。

通常人熟知的矿物质大概是钙、镁、钠、钾等，它们是人体内含量较多的矿物质，相对地，有一些矿物质在人体内含量少，对它们的需求量也少（每人一天仅需数十微克至数十毫克），即是所谓「微量矿物质」，如锌、硒、铁、铜、锰、铬、氟、碘等。

身体缺少矿物质会形成疾病，像大部份人都知道缺钙会罹患骨质疏鬆症、缺铁会致使贫血。别的包含：缺碘会使甲状腺肿大、缺铬则或许让血糖操控异常，诱发糖尿病等。

除此之外，这些年也有研讨发现某些微量矿物质或许是抗癌、防老乃至是医治疾病的新期望。

最受留意图微量矿物质非「硒」莫属，它被看好的功用从防癌、防心臟病到抗氧化、抗老，一时之间变成最抢手的养分补偿品。医学上发现硒和维生素E互助合作，能够一同防止氧化所致使的疾病、老化和安排硬化，不过，吸取过量的硒也有中毒风险。

前阵子，提高免疫力的论题吵得很热，锌即是其间被以为能够提高免疫力的养分素之一，还有研讨指出，锌和坚持记忆力有关係。

矿物质含量高未必好

看来，喝水补偿矿物质好像变成盛行的饮水趋势，可是靠水来吸取矿物质是不是好办法？

市面上乃至有进口的高价矿泉水，就打著富含许多钙、镁的特色，着重喝一大瓶所吸取的钙质，能够抵3瓶牛奶，但没有热量担负，所以能坚持身段、乃至协助减重，听起来真的吸引人。

「喝水正本就能协助瘦身，」三军总医院社区医学部主治医师祝年丰以为，就算喝通常白开水，也会藉著增加饱足感而削减进食（吸取热量），到达减重意图。他以为，尽管身体需求运用矿物质才干正常地进行推陈出新作用，可是当前并没有研讨依据指出，吸取多少的矿物质就一定能收到瘦身作用。

「水的人物并不是拿来补偿矿物质，」林口长庚医学中心临床毒物科主任医师林杰樑理解指出。他以为只需饮食正常，不用忧虑矿物质缺少。

他也提示花费者，这些取自深海的水八成稀释几百倍今后，才变成贩售的饮水产品，所以其间的矿物质含量大概不如咱们等待的多。

另一个令人忧虑的疑问：假如长时刻喝高矿物质的水，对人体有没有欠好的影响？分外往常饮食不缺少，又每天吃补偿剂的人，一天吃进的矿物质总量或许比主张吸取量多出好几倍。

「即便是有益健康的东西，吃多对身体即是担负，」台北医学大学保健养分学系副教授赵振瑞说。喝水是一件单纯的事，所以水的杂质愈少、口味愈淡（指不要加糖、加味）当然愈好，她以为不用对所喝的水等待太多功用。

等渗透压的水好吸收？

还有一些厂商拿水的渗透压来做文章，说渗透压和人体体液持平的水喝了对比简略吸收。广告词听起来大有学识，可是喝这种等渗透压的水真的对比好？

先了解身体渗透压和喝水之间有啥关係。

当咱们失掉水分，如运动今后许多流汗，或许代谢废物作用，身体的渗透压就会上升，然后影响操控咱们饮水的大脑下视丘渗透压接受器，致使咱们口渴的感受，这时候补偿低渗透压的水（如纯水），才会平衡身体的渗透压，当即解渴，林杰樑解说。所以，口渴时假如是喝等渗透压的水，解渴作用对比不明显。

他进一步阐明，等渗透压的液体通常都在医疗上运用，如手术进行中或患者严峻拉肚子时，以静脉注射直接输入体内。

要做出等渗透压的水，八成会在纯水中增加钠、钾等电解质，或是糖分（糖分多的饮料属於高渗透压液体，所以不简略解渴），对平时饮食很简略就吸取太多糖分和盐分的现代人来说，需求留心。

上班族常是缺水族

口渴就喝水，是天然生理反响，不过现代人在繁忙当中通常忽略了身体宣布的信号，让健康状况提前亮红灯。

公司健康检查陈述一出来，竟然许多年岁不到30的搭档都呈现尿酸偏高（老年人较简略有）的疑问，医师看到陈述，迎头就说：「你一定是水喝太少了！」

水的人物像人体清道夫，参加推陈出新和排出废物。水喝得缺少，身体的代谢作用会缓慢不顺利，废物累积体内，会致使便秘、结石等疑问，也让人精力变差、简略疲累。

意外地，久坐单位的上班族通常即是「缺水」族。

想想每天一早匆忙进到单位，榜首动作即是翻开电脑，然后一屁股坐下、两眼盯著萤幕，一坐就好几个小时，底子不记住倒水喝，有时候一天长达8～10小时的作业时刻，连2杯水都喝不到。

有的人少喝水是由于不爱白开水淡而无味，还有人乃至「滴水不沾」，只肯喝有甜味的加味水、茶、咖啡、果汁乃至汽水。这些饮料通常是空有热量，糖分也太多，思考健康要素，真实不合适作为首要的水分来历。

今夏健康的喝水方案

假如问医师专家们选啥水喝对比好？答案一点都不让人惊喜──乾净、简略的「白开水」正本最佳，省得多花钱，花费那些不一定对健康有协助的机能性產品。

喝水除了量要喝够，还要留心健康喝法：

■少数屡次喝水每天最少喝4次以上的水，总共约2000cc或6～8杯，平均分配在起床后、上午、下午及寝息前喝。

■早上起床，空腹先喝一杯水。通过一夜睡觉，身领会藉著流汗及肌肤蒸腾而排出一些水分，所以早晨咱们八成处在细微「脱水」的状况，即时补偿水分非常首要。

一早喝水还有个优点，水分进入体内能够唤醒臟腑，让胃肠开端活动，推进排便，分外是喝冷水，影响性对比大，对常常便秘的人具有改进作用。

■一进公司先倒好水託SARS之福，如今许多人一进公司就会先洗手。无妨让好习气再加上一项──洗手今后，顺路带一杯水回坐位。

在单位预备一个容量大概500cc的杯子，进到公司就先倒好水，放桌上随时拿来喝，规则自个儘量在中午前喝完。下午用相同的办法，提示自个下班前，再喝完另一杯500cc的水。

能够试试摆一个精巧特别的杯子在办公桌上醒意图当地，或许会增加你喝水的志愿。

■邀搭档喝下午茶要是觉得自个闷头喝白开水太无趣，不如找搭档一同喝茶。

下午3～4点泡一壶花草茶（儘量不加糖），细细品嚐，当是一边作业、一边享用下午茶韶光，一同也补偿了水分。找搭档一同，每自个预备不一样的茶交流喝，就比一自个喝水有意思，也不觉得在牵强自个灌水。

■晚餐后到睡前也要喝水黑夜入眠今后，有长达6～8小时不再吸取水分，血液浓度也会增加，影响血流顺利。国外研讨发现，中风、心臟病等简略在清晨发生，这和身体水分缺少有关，所以寝息之前最佳再适当喝点水，协助减弱血液。

假如黑夜不喝水是怕深夜跑厕所，打断睡觉，只需把喝水时刻提前到睡前1小时摆布，就不用忧虑这个疑问。

■运动前、后都要喝水分外是运动往后，许多流汗，即便没有马上感受口渴，也一定要补偿水分。

有人习气在运动今后喝运动饮料，医师及养分专家却以为不一定必要，只需喝通常的白开水就能够，防止吸取运动饮料里所含的剩余热量及糖分。

「分外从事温文的运动，例如漫步、操练瑜伽等，流汗量不算大，所以不用要喝运动饮料补偿电解质，」赵振瑞说。假如是进行剧烈、流汗量大的有氧运动，能够视自个需求和习气，将水和运动饮料替换补偿。

■自个做「加味水」不喝白开水的人能够自製健康的加味水──用一些偏酸味的生果，像柠檬、香吉士、葡萄柚、百香果等都很合适，取半颗量的果汁加到500cc冷开水里混合（水温不宜高，会损坏维生素C），即是一杯低卡又没有增加色素、香料的天然「加味水」，还喝进生果里的各种维生素，协助提振精力。

坚持健康的办法正本不尊贵也不难求，仅仅每天好好喝水，身体就会善意回应你。

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