老魏开讲第3集比赛训练法

发表了一篇转载博文《MAF180训练法和我的个人计划》MAF180训练法和我的个人计划

低心率跑步MAF180心率训练法 （分享自

低心率跑步MAF180心率训练法

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按MAF180心率训练法跑步，才4天，基本相同的心率下，配速提高的很明显，感觉有点不靠谱啊，效果太快了点。

今天中午开始试验MAF180心率训练法。不管速度如何慢，HOLD住心率是关键。比较1个月后，同等心率下的分段配速。理智运动，而不是一味的追求高强度和高速度。

这样的周跑量怎么会是不能自已一直跑下去呢？这本关于呼吸的书我还没看到重点部分，但我觉得或许这跟MAF训练法有关，因为重点不是要跑死你，而是能舒服畅快愉悦地跑下去 进港南路

现把心率训练理论中与MAF理论并驾齐驱的HADD训练法介绍给大家。独乐乐不如与众乐乐如果说MAF是Active，HADD就是Performance向译者致敬『哈德长距离训练法第一部分－不同距离间成绩的关联性 - 簇格健身汇』

第一次下午跑步，8km，配速提高到7分以内，压力不大，但心率不太理想。按MAF心率训练法，我的心率最好稳定在130〜150之间。

MAF训练法——最安全也最适宜新手的跑步训练法_跑鞋_经验盒子_什么值得买

↑图：『训练』有关MAF低心率训练的52个问题

↑图：jinhua的跑步日记(开始MAF跑法训练) 深圳-男-

↑图：jinhua的跑步日记(开始MAF跑法训练) - 跑步日

↑图：jinhua的跑步日记(开始MAF跑法训练) - 跑步日

↑图：MAF180训练第二阶段第16天,2014年7月23日

↑图：28天的变化--MAF180训练小结 - 康健的知乎专

↑图：MAF训练日志 | 微话题-一起聊聊吧!

↑图：麻子的MAF180训练日记 | 微话题-一起聊聊吧!