自创激励跑法 目标直冲月球

day15，今早学校操场跑步，快走10分钟，站桩12分钟，太极15分钟，热身拉伸5分钟。跑步3公里，23分钟，回归MAF跑法。慢走5分钟冷身，拉伸5分钟。早晨跑起 兆洋路

day11，休息。day12，今早学校操场跑步，站桩10分钟，太极15分钟，热身拉伸5分钟。跑步2-公里，10分钟，MAF跑法。慢走5分钟冷身，拉伸5分钟。健康生活从跑步开始 翠华路

day7，今早学校操场跑步，继续试新鞋。站桩12分钟，太极15分钟，热身拉伸10分钟。跑步4+公里，22+分钟，MAF跑法。慢走5分钟冷身，拉伸8分钟。开心的生活从跑步开始 旗山路

跑83 12/741km // 今天没有用MAF跑法，而是尝试一种新的跑法—— 杰夫．盖洛葳间歇步行法，跑4分钟，走1分钟，反复轮换。从今天的情况看，还是比较舒服的，只是由于速度不断在变化，很难控制稳定的跑速，必须带着gps监测速度。

6月跑量201k，其中25k以上3次。除了一次25k 配速450的配速长距离，其他继续MAF跑法。连续阴雨+雾霾+气温高厌跑情绪，还好没有跌破200k。。气温越来越高，MAF继续修炼。

RUN8km / 299km，新的一周开始，用运动加量开始。自从用MAF跑法进行锻炼，原本左膝内侧的肌腱痛楚逐渐消失了，跑起来也轻松了许多，今天52分钟完成20圈全程。

早起有小雨，舍不得好空气，出去LSD 31k。依然MAF跑法，热身冷身各2k。均心156。途中边跑边想维持330目标配速，也算是对maf的测试。30k之前配速基本维持在450左右，心率最高上到160，但依然可控。15k时补胶一根，带水1L，水尽收工。回家之后热水澡+自制糖醋姜片，驱驱寒

↑图：海之氧制氧机家用氧气机 MAF-006A老人吸氧

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↑图：法国MAF RODA鲜食果蔬包装设备-法国MAF R

↑图：HPS Red Silicone Post MAF Air Intake Hose K

↑图：前置过滤器MAF-2T01 德国梅尔净水 净水器代

↑图：Image - CTB N8X 8251 MAF -

↑图：弗列加/安徽蚌埠空气滤清器_AF25708MAF25

↑图：海尔maf-l60(512mb)其他图片下载 图片大全 第

↑图：Mass Air Flow Meter MAF Sensor Fiat 465598

↑图：空气流量计(MAF)波形