MM一族 SP3

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很多MM,特备是现在的白领一族,一个星期有七天在上班中度过,有时周六日甚至要加班,的确没有多余的时间护肤保养。但是,吃越是每个人每天都必须的,今天,小编就像大家介绍几款养颜食谱,让大家只靠吃就能吃出美颜。

三款抗衰老营养美食帮你留住容颜

1、黑芝麻粥

材料:黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖适量

做法:取将黑芝麻炒干,出香味；粳米淘洗干净,放入锅内,加水煮粥,待米将熟时,放入黑芝麻、白糖即成。

功效:高脂血症、习惯性便秘者佐餐。有防止动脉硬化、润肠通便、抗衰老的作用。

2、洋葱海鲜汤

材料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

3、丝瓜络汤饮

材料:丝瓜络10克,白茯苓10克,白僵蚕10克,白菊花10克,珍珠母10克,玫瑰花3克,红枣10克。

1、我们把上面提到的气味药材用纱布进行包裹,然后把它放到锅里面,放入适量的水进行煎煮,连续煎两次。

2、然后取出煎出来的汁液,早晚各喝一碗,或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

功效:丝瓜具有清热通络的作用,能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒,平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容,对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

抗衰老不可或缺的两大元素

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质:

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

以上就是为大家介绍抗衰老食谱,在饮食的同时,我们可以做强健运动来延迟衰老。那么,我们如何让身体衰老无限延期地延迟?

1、每天做骨骼运动。从现在开始运动,不要把时间都浪费在制定计划上。经常运动者的骨骼得到硬力的刺激,可获得较的骨质量。哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对骨骼的健康也是有益的,最好进行慢跑、快走、打球、游泳。

2、足够睡眠。人体的生长始终遵循“身体活动——休息——修复组织——彻底恢复”的模式循环,酣睡期间肌肉细胞在高速修复。每天至少需要8 小时的持续睡眠,只有这样才能使肌肉力量增强。

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