美女在地铁上被性骚扰 妹子竟然把持不住了_标清

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是不是有许多女孩总是觉得自己的四肢及上半身都不胖，屁股却很大，而且想瘦却又瘦不下来？有的时候去服饰店买裤子，明明腰围刚刚好，裤子却硬生生卡在骨盆拉不上来？等到好不容易选了一件拉得上去的裤子，腰部却又空空松松的？这些或许并不是因为你的屁股肉太多，而是长期坐姿、站姿不良所造成的骨盆突出，那骨盆突出又该怎么补救呢？接下来，就赶快来看看下面这3招，只要学会了并且持续做，就能让你恢复原来的美臀！

首先，为了要确定你是不是骨盆突出，请把双手放在侧边感受一下

或是站在镜子前仔细观察看看，如果是骨盆突出的话，很可能会导致你紧身裤变形

不过究竟为什么会造成骨盆突出呢？最常见的原因就是姿势不良，像是翘脚、长时间盘腿等等，或是长期经历久站、三七步，这些都会造成骨盆外扩

如果上面所说的这些情况你都符合，那就快来学学下面这3招，补救一下吧！

1.单手按住突出部位，慢慢将侧身弯曲，并且重复动作，每边做8下

将双脚打开呈90度，边吐气边将身体向前弯曲，这时候会感觉肌肉被拉长

训练自己用正确的方式走直线，走路时着地点应该在脚跟，而起步时应该可以清楚的感觉到大拇指根部突出的地方。

其实这3招都不难，也不需要用到特殊的器具

大家平常就可以在家里试试看，不过最重要的是要调整好正确的坐姿及站姿，才不会让渐渐恢复的骨盆又外扩了！

最后，希望大家也都能像Katya Henry一样，用美臀征服世界！看完也别忘了把这篇文章分享出去，让更多人都可以拥有美臀吧！

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