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刘德华老婆多大年龄刘德华老婆孕期吃素素食准妈妈如何均衡营养

2015年5月7日　阅读: 575

年代秀 2013 131115期预告三哥爆刘德华老婆多

视频点评：

鬼迷心窍00308：三哥最帅了，最花痴黑老大江世孝了，可惜年代秀里没有提及

曲奇莹莹挚爱范范xxxf：1+1大于7 范世琦，居来提，不管你在哪里曲奇梯子将在你身后形影不离，为范世琦挡风遮雨……

针尖上的兔子：石头or剪刀or布还是多帅的

阿红小丸子：我看了爸爸去哪儿。。。还能做朋友吗。。。

思敏二号-爱世琦：范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦范世琦

苗苑LILI：就是剪得多了点，要是能放出不删节版的就好啦。

嘉熙爱伟：你们唱的歌真是太棒啦，都要哭啦

嘉熙爱伟：三哥付出后，乔正初给我的影响最大啦，看完就彻底喜欢上啦三哥，

萱儿3：(⊙o⊙)于是你是对三哥有耽美配对？

绿绮-悠悠：是啊是啊心里一直都觉得他还年轻昨天一查和父母年龄都差不多了真的感叹好帅的说//上官俊依Jeanyee:年輕時沒看過，我錶示他老后更有味道，前幾年看時就覺得太有男人味了，好酷好喜歡。查了下年齡，58年，比我爸還大10歲，但是保養得真好！//绿绮-悠悠:真的好帅好帅的小时候的男神啊

精彩内容：

刘德华称老婆孕期吃素

有媒体报道，刘德华早前接受采访时表示，因为自己和太太一直有吃素的习惯，所以女儿从在妈妈肚子里开始就是一位“净素宝宝”。

我们知道准妈妈在孕期因为要满足自己和胎宝宝两个人的营养需要，在营养摄入方面要特别注意，那么素食准妈妈该如何均衡营养？

素食准妈妈易缺乏哪些营养元素

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示，孕妇处于代谢旺盛、细胞快速生长的时期，对营养素需求量较大，但一些人体生长发育所必需的营养素，如维生素B12和维生素D，几乎只存在于动物来源的食品中；另外，各种素食虽然也含有铁、锌元素，但其存在状态与动物来源的铁、锌不同，而且往往含有多种“抗营养因素”（即妨碍营养素吸收的物质），使这些微量元素不易为人体吸收利用。

素食妈妈该如何从饮食中补充营养

在孕期，有几种微量元素需要特别补充，素食妈妈可以从以下食物中获取这些元素：

铁质：重要来源为黄豆及蔬菜，而摄取充足的维生素C，也可提高铁质的吸收。

叶酸：怀孕本来就需多摄取高叶酸的食物，建议可从芦笋、马铃薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黄豆等食物中来补充。

钙质：存在于黄豆、绿色蔬菜中，多食用豆浆、牛奶、芝麻，加有钙化合物的豆腐（如传统豆腐、豆乾）等，可补充钙质。

维生素B12：维生素B12多存在于肉类和蛋类中，蛋奶素的妈妈不会缺乏，但是全素的妈咪需要额外补充。

锌：植物性食物来源为荚豆类、花生、花生酱等。

准妈妈孕期要注意饮食均衡

不管是不是吃手，准妈妈孕期饮食都应该应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

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