导读：奔跑卡路里 舞蹈版精彩内容：如何搭配减肥餐?1、减肥每天需要摄取多少卡路里?根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16

↑图：1.低估一天当中摄取到的热量

↑图：每天摄取多少热量

↑图：1.一天只摄取1600大卡热量

↑图：1.一天只摄取1600大卡热量

↑图：1.一天只摄取1600大卡热量

↑图：1.一天只摄取1,600大卡热量

↑图：热量、并找出多消耗热量的方法. 人一天需要摄取多少热量

↑图：一天脂肪的摄取量应该占全部的20-25%,千万不要害怕而都不吃

↑图：第一秘诀:一天只摄取1,600大卡热量

↑图：第一秘诀:一天只摄取1,600大卡热量