导读：奔跑卡路里 舞蹈版精彩内容：如何搭配减肥餐?1、减肥每天需要摄取多少卡路里?根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16

↑图：一、降低热量的摄取

↑图：摄取的食物热量在1200卡路里.她们是在一天中不同时段内进

↑图：热量、并找出多消耗热量的方法. 人一天需要摄取多少热量

↑图：热量、并找出多消耗热量的方法. 人一天需要摄取多少热量

↑图：需要减重的人,需将一天所摄取的热量范围控制在1200大卡左

↑图：牛奶一天摄取1杯以上

↑图：孕妇初期(1-3个月)不需过多增加热量摄取,4-9个月时一天只需

↑图：1.一天只摄取1600大卡热量

↑图：摄取的热量中,肉和奶制品的量不宜超过一天饮食的10%,甚至可

↑图：安妮 海瑟薇为新戏瘦14斤一天只摄取500卡路里