导读：奔跑卡路里 舞蹈版精彩内容：如何搭配减肥餐?1、减肥每天需要摄取多少卡路里?根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16

↑图：摄取过多卡路里的话,燕麦片是很好的选择!适度的热量可以帮助

↑图：安妮海瑟薇一天摄取500卡路里

↑图：热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取

↑图：摄取的热量就是2400kcal左右,如果您是女生,您每天需要摄取的

↑图：减肥的人一天摄取多少脂肪 人一天摄取多少钙

↑图：1.一天只摄取1,600大卡热量

↑图：卡路里的摄取量制定的.像尹恩惠的情况身高168cm,就是(168

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