[手机版]肌肉王牌
2014年11月10日 阅读: 1691
导读：【肌肉王牌】路超 - 男模拍摄花絮 圣康快讯双手平举，脚打开与肩同宽，臀部往下坐。头向前看，上身挺直， 挺胸， 收缩小腹， 膝盖不要超过脚尖，重心放在脚跟。 锻炼方式:? 每组维持10~30秒? 一天做 2～3 组? 每组间隔1分钟? 待熟习后可慢慢增加维持时间或组数 锻炼部位:大腿、臀部、大腿后肌深蹲可以一次锻炼很多肌群，特别是大腿与臀部的肌肉，从而上提臀部的曲线， 让大腿更为紧实，外型亦变得
↑图：肌肉王牌会所
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